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　　饭前吃水果好？还是饭后吃水果好？个人觉得并没有绝对的答案，看个人的习惯吧。如果一定要说哪个时间吃水果好，我们推荐在两餐之间吃最好。大部分水果的主要成分就是水，当然也少不了碳水化合物（糖）、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。两餐之前吃水果，可以帮助补水，也有利于这些营养物质的吸收，甚至还可以帮助糖尿病患者稳定血糖。

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　　水果中虽然含有多种糖分，但大多数水果的总热量并不高。每天吃200克左右的水果，并不会对我们的血糖产生太大的影响。如果单独食用，还可以帮助减少血糖的波动幅度。对于糖尿病患者来说，为了将吃水果对血糖的影响降到最低，可以将每天200克的水果分成2-3次吃，分别在上午9-10点、下午14-15点和晚上9-10点吃。

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　　对于我们普通人来说，养成每天吃一些时令水果，是个非常好的习惯：

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　　1、吃水果是一种非常好的补水方法，富含的维生素和矿物质，还能保证我们身体的水-电解质平衡；

　　2、多数水果富含膳食纤维，吃了以后具有饱腹感，可以帮助我们控制饮食中的总热量和体重的过快增长；

　　3、水果中的不溶性纤维素，还能帮助我们软化大便，促进肠道蠕动，防止便秘等肠道疾病的发生。

　　

　　当然了，处在某些特殊时期或者罹患了某些疾病，可能要暂时少吃一些水果，比如：

　　1、腹泻的患者应：该少吃水果，水果中的果糖和粗纤维可能会加重腹泻的症状；

　　2、急性胃肠炎患者：也应该少吃水果，道理与腹泻患者是一样的；

　　2、血糖不稳定的患者：应该少吃水果，尽管大部分糖尿病患者并不需要禁忌水果，但对于血糖波动太大的患者，吃水果会不利于他们稳定血糖；

　　3、哮喘患者：要识别那些可能诱发哮喘发作的水果品种，如苹果、橘子、杏、菠萝和草莓等；

　　4、体质寒凉或者身体虚弱者：要忌食哪些寒性大的水果，如火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓等。

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